加速眼睛报废的坏习惯，你可能天天都在做

原创 拥有千里眼的 丁香医生

从你睁开双眼的清晨，到缓缓入眠的深夜，眼睛每时每刻都在工作，无声地绘制着美丽世界的千姿百态。

无论是在暗夜中高危工作，还是近距离长时间加班，又或是被迫面对沙尘细菌、紫外线的搓磨，它都默默承受。特别是随着年龄增长，它也会越来越不堪一击。

眼睛很少喊痛，但可能早已千疮百孔。世卫组织发布的《世界视觉报告》显示，全球至少有 22 亿人患有视力损伤。其中近一半本可以被预防或尚有治愈可能[11]，却被耽误了。而我国，正是盲和视觉损伤患者最多的国家之一[12]。

爱护眼睛的第一步，其实并不是要做出翻天覆地的改变，而是正确分辨「真正伤眼 or 护眼的事」，在日常生活中有意识地去养护。

本文合作专家

金鑫

寿阳近视斜弱视防控研究所所长

本文审核专家

祝冬强

资深眼镜行业从业者

参考文献

[1] 国家卫生健康委办公室，近视防治指南（2024年版），国家卫生健康委办公厅关于印发近视防治指南（2024年版）的通知_国务院部门文件_中国政府网

[2] 中华医学会眼科学分会眼视光学组,中国医师协会眼科医师分会眼视光学组,吕帆,等.中国视疲劳诊疗专家共识(2024年)[J].中华眼科杂志, 2024,000(4):8

[3] 中华医学会眼科学分会角膜病学组，中国医师协会眼科医师分会角膜病学组. 中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）. 中华眼科杂志，2024，60(12):968-976.

[4] 国家重点研发计划（主动健康和老龄化科技应对重点专项2020YFC2008200）项目组，中国老年医学学会眼科分会. 年龄相关视功能和眼健康管理白皮书. 中华眼视光学与视觉科学杂志，2022，24(01):1-9.

[5] 高雨婷，刘贺婷. 户外活动在近视防控中的作用. 国际眼科纵览，2022，46(06):554-559. DOI:10.3760/cma.j.issn.1673-5803.2022.06.014

[5] 杨智宽.临床视光学.第2版[M].科学出版社,2014.

[6] 姚杨华,缪晚虹.视疲劳的相关研究概述[J].中国中医眼科杂志, 2016, 26(4):4

[7] Wilson AM, Verhougstraete MP, Beamer PI, King MF, Reynolds KA, Gerba CP. Frequency of hand-to-head, -mouth, -eyes, and -nose contacts for adults and children during eating and non-eating macro-activities. J Expo Sci Environ Epidemiol. 2021 Feb;31(1):34-44. doi: 10.1038/s41370-020-0249-8. Epub 2020 Jul 15. PMID: 32669669; PMCID: PMC7362609.

[8] Najmi H, Mobarki Y, Mania K, Altowairqi B, Basehi M, Mahfouz MS, Elmahdy M. The correlation between keratoconus and eye rubbing: a review. Int J Ophthalmol. 2019 Nov 18;12(11):1775-1781. doi: 10.18240/ijo.2019.11.17. PMID: 31741868; PMCID: PMC6848869.

[9] Sun C, Yang H, Hu Y, et alAssociation of sleep behaviour and pattern with the risk of glaucoma: a prospective cohort study in the UK BiobankBMJ Open 2022;12:e063676. doi: 10.1136/bmjopen-2022-063676

[10] Li J, Liao Y, Zhang S, Jin L, Congdon N, Fan Z et al. Effect of laughter exercise versus 0.1% sodium hyaluronic acid on ocular surface discomfort in dry eye disease: non-inferiority randomised controlled trial BMJ 2024; 386 :e080474 doi:10.1136/bmj-2024-080474

[11] World Health Organization.世界视觉报告.[R].

[12] “十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）

策划制作

策划：甜宝 | 监制：Feidi

插图 + 封面图来源：壮壮

眼睛干涩、疲劳、红血丝

原标题：《加速眼睛报废的坏习惯！你可能天天都在做（不是玩手机）》

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